';

Теннис — игра поединка

Теннис или большой теннис — такой вид спорта, в котором соперничают два игрока или две команды, состоящие из двух игроков. Задачей соперников является при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить, при этом, чтобы мяч не вылетел за выделенное поле игры. История современного тенниса берёт своё начало во второй половине 19 века. Старейшим из современных теннисных турниров является Уимблдонский турнир, который проводится с конца 19 века. Теннис является частью программы Олимпийских игр современности.

Комментарии(0)

Художественная гимнастика

Несомненно художественная гимнастика очень молодой вид спорта, возникновением своим обязана замечательным преподователям балета знаменитого Мариинского театра. В начале 20 века в Ленинградском институте физ. культуры открылась высшая школа художественного движения. Первые преподаватели до этого имели большой опыт в работе в преподавании эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики и свободного танца. Вот именно слияние вместе всех этих замечательных направлений гимнастики помогло появлению такого красивого и изящного вида спорта. За совсем небольшой срок своего существования художественная гимнастика завоевала мировую признательность и имеет очень много поклонников во всем мире.

Комментарии(0)

Сёрфинг

Безусловно, всех тех, кто хоть раз был на море захватывает мерное колебание волн и заставляет подолгу смотреть на море. Движение волн привлекает и завораживает и ты стремишся вглубь моря на волны, этим и занимаются серфингисты. Несомненно, серфинг самый древний вид спорта на Земле. Стремительно скользить по волнам — это настоящее исскуство, которое сочетаниет спорт, отменное здоровье, чуственность красоты и мощи природы. Сегодня предлагается самый разнообразный выбор досок для серфинга, которые можно использовать как для развлечения и отдыха, так и для усовершенствования своих навыков до победных высот, чтобы участвовать в соревнованиях.

Комментарии(0)

Развеем мифы о спортивном питании

До сих пор идут споры о достоинствах казеина и сывороточного протеина. Они оба являются главными протеинами, которые содержатся в молочных продуктах. Но также они отличаются друг от друга тем, что по-разному усваиваются. Четыре года тому назад было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что казеин – это протеин, который действует достаточно медленно, а вот протеин сыворотки наоборот достаточно быстро абсорбируется.

Казеин – это, то вещество, которое обеспечивает организму человека значительный антикатаболический эффект. Эффект достигается путём постепенного освобождения аминокислот в течение 7 – 8 часов. Протеин сыворотки снабжает наиболее значительный синтез при помощи быстрого усвоения. Быстрая абсорбция также приводит и к стремительной оксидации. А это значит, что протеин сыворотки усваивается и выводится из организма человека примерно за полтора часа.

Многих интересует такой вопрос. Возможно ли копировать антикатаболитический эффект казеина, если просто принимать как можно часто дозу протеина сыворотки? Так как данный эффект напрямую связан с постепенным освобождением аминокислот в кровоток в течение долгого времени. Тогда почему нельзя этого достичь с частыми приёмами протеина сыворотки. У всех учёных, которые проводили исследование молочного протеина уже возникала такая идея. В итоге специалисты разработали, а потом и опубликовали исследование. В исследование проводилось сравнение усвоения и расходование человеческим организмом разного вида протеинов. Все протеина были производными казеина или же протеина сыворотки. Также для исследования копировали их аминокислотный состав.
[…]

Комментарии(0)

Необычная игра — Керлинг

Когда какой-либо непросвещенный человек впервые видит игру в кёрлинг, у него возникает только один логичный вопрос — что это за непонятная игра такая? Для человека далекого от спорта, непонятно почему по льду катается какая-то огромная шайба, а два спортсмена несутся рядом с ней и отчаянно трут лед какими-то метелками. Все это как-то непонятно. Если проще сказать, то керлинг — это смесь боулинга, игры в городки, бильярда и необходимости натирать лед с отчаянием домохозяйки. Считается, что керлинг возник в начале XVI века в Шотландии. По крайней мере, камень, отдаленно напоминающий снаряд для керлинга, был найден на дне пруда с датой 1511. Говорят, что монахи баловались чем-то напоминающим керлинг, как, впрочем, простые люди. Прародителем керлинга стала игра айсшток, которая попала из Шотландии в Нидерланды, где также стала популярна. Название «керлинг», произошло, скорее всего, от шотландского слова «curr», которое напоминает английское слово «pur», обозначающее урчание кошки. Видимо, чуваки в клетчатых юбках всерьез считали, что звук разгоняющегося снаряда напоминает мурлыканье представителя кошачьих. Первыми снарядами для керлинга стали портняжные грузы, применяемые для разравнивания складок одежды. У них тоже была ручка. В первой половине XIX века установились правила керлинга, которые оставались практически неизменными в течение многих-многих лет. Первый чемпионат мира по этой странной игре прошел в 1959 году среди мужчин в Эдинбурге, а среди женщин в 1979 году. Олимпийским видом спорта его признали недавно — в 1998 году. Длина поля для игры в керлинг — 45,720 метра. Конечно, как и в любом серьезном спорте, есть особый лексикон типа «Ти», «Хог» и «Бэк», понятный людьми в теме. Правила, к слову, называются «Дух керлинга». Самое интересное в керлинге — это шикарная экипировка. Вернее, ее продуманность. Конечно, тяжелые камни у монастырских игроков и импровизированные утюги портных — это не самая продуманная экипировка на свете. Камень — это та самая блямба, которой уделяют особое внимание в этой игре. Она имеет определенные характеристики, которые регламентируются строго до миллиметров. Вес камня должен быть 19,96 кг, допускаются отклонения до массы 17,24 кг. У каждой команды есть аж восемь этих тяжеленных камней. Это замена. Если и замена вдруг сломается, а так бывало, приходится возвращать в игру ранее побывавшие в использовании камни. Если камень переворачивается, его заменяют, если он пересекает определенные линии, он также подлежит замене. Камень изготавливается из шикарнейшего зеленого гранита, который не обладает хрупкостью, добывается в двух с половиной местах в мире и прекрасно полируется. Тапки для кёрлинга имеют разную подошву. По идее, игрок должен прекрасно скользить, но быть достаточно устойчивым, чтобы не свалиться на лед и не набить себе парочку шишек. Подошва на одном ботинке обладает чудовищным скольжением, чтобы давать превосходную инерцию для толчка и человек мог скользить и ловко двигаться с щеткой. Подошва на другом ботинке, напротив, не скользит вообще. Кстати, про щетки. Щетки не регламентируются. Их можно менять сколь угодно часто. Они могут быть сделаны из конского волоса, из стекловолокна, стали и других материалов, в список которых постоянно вносятся изменения. Ручки могут быть легкими, сделанными из стекловолокна или изготовленными по желанию на заказ. Игра делится на 10 эндов, то есть раундов. В каждом энде выпускается по одному камню. Выпускающий камень игрок должен сделать хороший толчок ногой и как можно дальше толкнуть снаряд, чтобы тот пересек линию. Далее в бой вступают ребята со «швабрами». Они начинают свиповать, то есть отчаянно тереть лед перед «камнем». Цель игры — попасть камнем в «дом» (мишень в конце поля) и выбить камень противника из нее. С помощью щеток можно заставлять камень двигаться по любой траектории, заставляя его уходить в штрафные зоны или туда, куда нужно. По окончанию одного энда команда «натирателей» набирает по одному очку за каждый из камней, находящихся в доме или как-то касающихся его. За камни, находящиеся ближе к центру, чем камни соперника, тоже дают очки. Камню также можно задавать крутящий момент, что считается в некотором роде мастерством. Сам камень скользит на тонком слое влаги, который создается благодаря трению щетки об лед, приготовленный и залитый по особым методикам. Если тебе кажется, что так отчаянно тереть лед проще простого, особенно учитывая тот факт, что щетка достаточно легкая, ты очень ошибаешься. Во время соревнования бицепс, трицепс, грудь, спина и ноги задействованы настолько хорошо, что аж разогреваются. Кроме того, кёрлинг, как и любой спорт, чудовищно энергозатратен, поскольку в нем нужно активно двигаться. Если понаблюдать за игрой в керлинг и узнать ее правила, то создается ощущение, что это очень интересно и совсем не лишено смысла, творческого начала, как может сначала показаться. Керлинг — это потрясающе умная игра, которая заставляет одновременно попотеть и проявить стратегическое мышление.

Комментарии(0)

Синхронное плавание — цветок красоты

Синхронное плавание такой вид спорта, в котором спортсменки должны синхронно выполнять движения в воде. Построение различных фигур происходит под музыку. Синхронное плавание считается одним из самых утонченных и элегантных видов спорта. Синхронное плавание развивает хорошую осанку и красивую фигуру, а также получаем здоровый закаленный организм и развиваем дыхательную и сердечнососудистую систему. Занятия синхронным плаванием развивают чувство ритма, гибкость, пластику, подвижность и усовершенствуют координацию. Синхронное плавание представляет собой гармоничное сочетание гимнастики, акробатики и плавания. Путем долгих тренировок спортсменки добиваются синхронности выполнения различных элементов под музыку.

Комментарии(0)

Баскетбол

Игра, напоминающая современный баскетбол, встречается еще у древних норманнов и у многих культур «доколумбовой Америки». Так модернизированная игра – пок-та-пок, до сегодняшнего дня встречается в Мексике, как спортивное развлечение и аттракцион для туристов. А еще ранней игрой баскетбола, называлась распространенная в некоторых странах детская игра «утка на скале». По правилам этой игры, надо было подбрасывать небольшой камень и играющий должен был поразить им вершину другого, более крупного по размеру камня. Первый официально зарегистрированный баскетбольный матч был проведен в конце 19 века, а играли спотсмены футбольным мячом. Безусловно, баскетбол сегодня во всем мире стал одним из самых популярных и массовых видов спорта.

Комментарии(0)

Волейбол — игра полета

Волейбол самая распространенная игра в мире. Доступность и высокая эмоциональность, основанная на простоте правил игры и несложности реквизита, позволило приобрести массовый характер волейболу. Достоинство волейбола, как средства физ. воспитания является возможность дозирование нагрузки, то есть соответствие между подготовленностью игрока и нагрузкой. Это делает волейбол игрой, доступной для людей всех возрастов. С момента своего появления на свет волейбол переживает бурное развитие. Это выражается и в растущем количестве волейболистов, и в растущем числе стран. По своей распространённости эта игра занимает ведущее положение на мировой спортивной арене.

Комментарии(0)

Делаем контур фигуры изящным и подтянутым

Человеку чтобы быть в тонусе просто необходимы нагрузки. Только при занятиях спортом можно сделать контур фигуры более подтянутым. Далеко не все имеют возможность регулярно посещать спортзал, поэтому все чаще внимание обращается на тренажеры для дома. Сегодня их существует множество, направленных на развитие различных групп мышц. Классический вариант, поверенный десятилетиями, – это велотренажер. Принцип действия остается таким же, как и много лет назад – кардио нагрузки заставляют мышцы потреблять больше кислорода, что активизирует работу сердца и повышает пульс. Так как для занятий необходима энергия, то после достижения пульсом максимальных величин начинают сжигаться жиры, но происходит это не ранее, чем после четверти часа после начала тренировки. Темп движений должен быть интенсивным, иначе особого результата добиться трудно. Как недостаток, можно отметить тот факт, что крутить педали в одиночку, находясь на месте, достаточно скучно, поэтому многие предпочитают групповые занятия в тренажерном зале. Наиболее популярны сегодня эллиптические тренажеры. В отличие от велосипеда, который чаще всего заставляет работать мышцы нижней части тела, ходьба по эллиптической траектории активизирует все группы мышц. Если велосипедный спорт может травмировать суставы, то эллиптический тренажер относится к ним более щадящее. Единственный минус такого тренажера – это его высокая стоимость. Еще один тренажер достаточно прост, но не менее эффективен. Это – обычная беговая дорожка. Несмотря на споры о вреде бега, он продолжает оставаться наиболее естественной для организма нагрузкой, позволяющей тренировать сердечно-сосудистую систему и сбрасывать лишний вес. Занятия на беговой дорожке сжигают большее количество калорий, чем на велотренажере, но не тренирует мышцы верхней части тела и рук. Бег нравится не всем, поэтому стоит учитывать свое отношение к этому процессу перед приобретением беговой дорожки. Общим недостатком всех тренажеров для дома можно назвать их громоздкость, из-за этого многие посещают тренажерный зал.

Комментарии(0)

Волейбол — распространенные ошибки при выполнении передач

В волейболе обязательным условием правильного выполнения первых передач является своевременный выход к мячу и выбор игроком правильного исходного положения. При выполнении передач двумя руками сверху встречается ряд ошибок. Если в момент приема и передачи руки чрезмерно вытянуты по направлению к мячу или очень опущены вниз на уровне груди, в момент соприкосновения с мячом они уже не могут разгибаться, что вызывает ошибку при передачах. Если кисти в момент передачи не будут находиться в положении тыльного сгибания или будут согнуты очень сильно, или пальцы будут слишком расслаблены, получиться соприкосновение с мячом всей ладонью, что также приведет к ошибке. При правильной передаче основная нагрузка приходится на ногтевые фаланги указательного, среднего, безымянного и отчасти большого пальцев. Зачастую новички расставляют руки очень широко, больше радиуса мяча, мяч проскальзывает между пальцами. Ошибочно, если в момент перемещения к мячу и при последующей группировке игрок при приеме и передаче держит туловище в горизонтальном положении, тогда как при правильной группировке он должен как бы «сидеть на ногах», тогда руки смогут совершать передачу вверх – вперед, а не только вверх. В момент приема ноги должны согнуться и плавно разгибаться в момент передачи. Часто особенно начинающие волейболисты этого не делают, что вызывает ошибку. При выполнении передачи в прыжке главной причиной, вызывающей ошибку при передаче, является несвоевременный прыжок, а отсюда передача производиться не в верхней части прыжка. Если прыжок произведен не под мячом, а несколько в стороне, ошибка также неизбежна. Или если после замаха руками при выполнении прыжка руки оказались в крайнем верхнем положении – вытянуты, передача также будет неправильной. При выполнении передачи сверху двумя руками с падением существенную роль играет своевременное перемещение к мячу, правильное подседание под мяч и точная группировка, с последующим перекатом на бедро, бок, спину. Часто занимающиеся при группировке не доходят до мяча, отсюда желание вытянуть руки, чтобы дотянуться до мяча. Это приводит к ошибке. Падение не в направлении выпада или падение без поворота также приведет к ошибке при передаче или травме. При передаче мяча снизу двумя руками важной причиной, вызывающей ошибку, является неправильное положение рук в момент передачи. Руки согнуты в локтевых суставах, не разведены для большей площади соприкосновения с мячом, низко опущены, в момент передачи мяч улетает горизонтально, траектория полета мяча находится несколько сбоку от игрока, и последний не развернул руки так, чтобы одно плечо было выше другого. При приеме и передаче двумя руками снизу обязательно сгибать и разгибать ноги, иначе не будет получаться точной мягкой передачи. После сильного нападающего удара или подачи следует смягчать силу отскока мяча от рук за счет амортизационных действий ног, уступающего движения рук, в противном случае мяч будет улетать за пределы площадки.

Комментарии(0)