';

А нужно ли молодым спортсменам принимать спортивное питание?

Часто молодые спортсмены после прочтения рекламы, потребляют спортивное питание для быстрого наращивания мышечной массы. Многие новички думают, что спортивные добавки «чудо инструмент», который может увеличить мышечную массу даже без физических упражнений. И вместо того, чтобы научиться правильно выполнять упражнения, начинают принимать спортивные добавки и ждут чудесных результатов, которые конечно же не появляются. Но, действительно ли это необходимо для начинающих спортсменов обязательное примененние спортивного питания? Безусловно, спортивные добавки являются дополнительным ресурсом для опытных спортсменов. Они помогают справиться с упорными тренировками и ускоряют восстановление мышц. Начинающим спортсменам, эти дополнительные ресурсы являются абсолютно ненужными. Они должны сначала определить свои физические возможности и узнать, как их использовать. Важно также, чтобы научиться делать правильно упражнения и питаться рационально, чтобы обеспечить осуществление тела со всеми необходимыми питательными веществами. Пища должна содержать достаточное количество жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов. Обязательно должны присутствовать в рационе мясо, яйца, молоко и сыр. Причем, спорт может служить в качестве дополнения к обычной диете, но не может заменить его.

Комментарии(0)

Настольный теннис — это универсальное средство от хандры

Настольный теннис — это универсальное средство, чтобы избавиться от хандры и к тому же провести время с выгодой для здоровья. Для того, чтобы играть в настольный теннис не нужно иметь особых умений, но вот от души попрыгать, похохотать и поразмяться возможно всей семьей. Помимо всего этого, прыжки с ракеткой посодействуют держать всегда себя в форме. Все, что собственно необходимо для игры – это две ракетки, теннисный стол, мячик и конечно же напарник. Сейчас очень популярны всепогодные теннисные столы, плоскость которых изготовлена из крепкого мат-ла. Эти столы не опасаются ни дождика, ни снега, ни холодов. Отскок мяча от поверхности стола возможно и хуже, нежели на иных столах, но зато у вас есть возможность оставлять его на свежем воздухе во дворе или на даче.

Столы для настольного тенниса также возможно установить в квартирах и домах. Столы, которые созданы для игры в настольный теннис в помещении, их плоскость изготовлена из ДСП и сверху покрашена краской. Обыкновенно, эти столы имеют разделительную сетку и специализированные отделы для сохранения инструментария. Проф.столы характерны совершенным отскоком мяча и больше созданы для спортсменов. Есть для вашего удобства и мини теннисные столы, которые с легкостью складываются и умещаются в багажнике вашего авто. Они отлично подойдут для пикника.

Комментарии(0)

Хоккей — спорт сильных

Спортивная командная игра хоккей, играется клюшками и шайбой на льду, используя индивидуальное ведение и передачи шайбы партнёром, чтобы забить его наибольшее число раз в ворота соперника. Ещё до появления, как такого игры как хоккей, в 16 веке в Голландии существовали игры с мячом и клюшками на льду. Затем подобные игры появились в Англии и Скандинавии, где впоследствии они преобразовались в хоккей с мячом на льду в 19 веке. Современный хоккей с шайбой как спортивная игра возник в Канаде. Это страна, климат и природа которой создавала хорошие условия для распространения этой игры. Сначала играли не шайбой, а тяжелым мячом и по численности команды доходили до пятидесяти и более игроков с каждой стороны. В последние годы в хоккее стали появляться женские команды, которые в конце 20 века даже были включены в программу Олимпийских игр.

Комментарии(0)

Теннис — игра поединка

Теннис или большой теннис — такой вид спорта, в котором соперничают два игрока или две команды, состоящие из двух игроков. Задачей соперников является при помощи ракеток отправлять мяч на сторону соперника так, чтобы тот не смог его отразить, при этом, чтобы мяч не вылетел за выделенное поле игры. История современного тенниса берёт своё начало во второй половине 19 века. Старейшим из современных теннисных турниров является Уимблдонский турнир, который проводится с конца 19 века. Теннис является частью программы Олимпийских игр современности.

Комментарии(0)

Художественная гимнастика

Несомненно художественная гимнастика очень молодой вид спорта, возникновением своим обязана замечательным преподователям балета знаменитого Мариинского театра. В начале 20 века в Ленинградском институте физ. культуры открылась высшая школа художественного движения. Первые преподаватели до этого имели большой опыт в работе в преподавании эстетической гимнастики, ритмической гимнастики, танцевальной гимнастики и свободного танца. Вот именно слияние вместе всех этих замечательных направлений гимнастики помогло появлению такого красивого и изящного вида спорта. За совсем небольшой срок своего существования художественная гимнастика завоевала мировую признательность и имеет очень много поклонников во всем мире.

Комментарии(0)

Сёрфинг

Безусловно, всех тех, кто хоть раз был на море захватывает мерное колебание волн и заставляет подолгу смотреть на море. Движение волн привлекает и завораживает и ты стремишся вглубь моря на волны, этим и занимаются серфингисты. Несомненно, серфинг самый древний вид спорта на Земле. Стремительно скользить по волнам — это настоящее исскуство, которое сочетаниет спорт, отменное здоровье, чуственность красоты и мощи природы. Сегодня предлагается самый разнообразный выбор досок для серфинга, которые можно использовать как для развлечения и отдыха, так и для усовершенствования своих навыков до победных высот, чтобы участвовать в соревнованиях.

Комментарии(0)

Развеем мифы о спортивном питании

До сих пор идут споры о достоинствах казеина и сывороточного протеина. Они оба являются главными протеинами, которые содержатся в молочных продуктах. Но также они отличаются друг от друга тем, что по-разному усваиваются. Четыре года тому назад было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что казеин – это протеин, который действует достаточно медленно, а вот протеин сыворотки наоборот достаточно быстро абсорбируется.

Казеин – это, то вещество, которое обеспечивает организму человека значительный антикатаболический эффект. Эффект достигается путём постепенного освобождения аминокислот в течение 7 – 8 часов. Протеин сыворотки снабжает наиболее значительный синтез при помощи быстрого усвоения. Быстрая абсорбция также приводит и к стремительной оксидации. А это значит, что протеин сыворотки усваивается и выводится из организма человека примерно за полтора часа.

Многих интересует такой вопрос. Возможно ли копировать антикатаболитический эффект казеина, если просто принимать как можно часто дозу протеина сыворотки? Так как данный эффект напрямую связан с постепенным освобождением аминокислот в кровоток в течение долгого времени. Тогда почему нельзя этого достичь с частыми приёмами протеина сыворотки. У всех учёных, которые проводили исследование молочного протеина уже возникала такая идея. В итоге специалисты разработали, а потом и опубликовали исследование. В исследование проводилось сравнение усвоения и расходование человеческим организмом разного вида протеинов. Все протеина были производными казеина или же протеина сыворотки. Также для исследования копировали их аминокислотный состав.
[…]

Комментарии(0)

Необычная игра — Керлинг

Когда какой-либо непросвещенный человек впервые видит игру в кёрлинг, у него возникает только один логичный вопрос — что это за непонятная игра такая? Для человека далекого от спорта, непонятно почему по льду катается какая-то огромная шайба, а два спортсмена несутся рядом с ней и отчаянно трут лед какими-то метелками. Все это как-то непонятно. Если проще сказать, то керлинг — это смесь боулинга, игры в городки, бильярда и необходимости натирать лед с отчаянием домохозяйки. Считается, что керлинг возник в начале XVI века в Шотландии. По крайней мере, камень, отдаленно напоминающий снаряд для керлинга, был найден на дне пруда с датой 1511. Говорят, что монахи баловались чем-то напоминающим керлинг, как, впрочем, простые люди. Прародителем керлинга стала игра айсшток, которая попала из Шотландии в Нидерланды, где также стала популярна. Название «керлинг», произошло, скорее всего, от шотландского слова «curr», которое напоминает английское слово «pur», обозначающее урчание кошки. Видимо, чуваки в клетчатых юбках всерьез считали, что звук разгоняющегося снаряда напоминает мурлыканье представителя кошачьих. Первыми снарядами для керлинга стали портняжные грузы, применяемые для разравнивания складок одежды. У них тоже была ручка. В первой половине XIX века установились правила керлинга, которые оставались практически неизменными в течение многих-многих лет. Первый чемпионат мира по этой странной игре прошел в 1959 году среди мужчин в Эдинбурге, а среди женщин в 1979 году. Олимпийским видом спорта его признали недавно — в 1998 году. Длина поля для игры в керлинг — 45,720 метра. Конечно, как и в любом серьезном спорте, есть особый лексикон типа «Ти», «Хог» и «Бэк», понятный людьми в теме. Правила, к слову, называются «Дух керлинга». Самое интересное в керлинге — это шикарная экипировка. Вернее, ее продуманность. Конечно, тяжелые камни у монастырских игроков и импровизированные утюги портных — это не самая продуманная экипировка на свете. Камень — это та самая блямба, которой уделяют особое внимание в этой игре. Она имеет определенные характеристики, которые регламентируются строго до миллиметров. Вес камня должен быть 19,96 кг, допускаются отклонения до массы 17,24 кг. У каждой команды есть аж восемь этих тяжеленных камней. Это замена. Если и замена вдруг сломается, а так бывало, приходится возвращать в игру ранее побывавшие в использовании камни. Если камень переворачивается, его заменяют, если он пересекает определенные линии, он также подлежит замене. Камень изготавливается из шикарнейшего зеленого гранита, который не обладает хрупкостью, добывается в двух с половиной местах в мире и прекрасно полируется. Тапки для кёрлинга имеют разную подошву. По идее, игрок должен прекрасно скользить, но быть достаточно устойчивым, чтобы не свалиться на лед и не набить себе парочку шишек. Подошва на одном ботинке обладает чудовищным скольжением, чтобы давать превосходную инерцию для толчка и человек мог скользить и ловко двигаться с щеткой. Подошва на другом ботинке, напротив, не скользит вообще. Кстати, про щетки. Щетки не регламентируются. Их можно менять сколь угодно часто. Они могут быть сделаны из конского волоса, из стекловолокна, стали и других материалов, в список которых постоянно вносятся изменения. Ручки могут быть легкими, сделанными из стекловолокна или изготовленными по желанию на заказ. Игра делится на 10 эндов, то есть раундов. В каждом энде выпускается по одному камню. Выпускающий камень игрок должен сделать хороший толчок ногой и как можно дальше толкнуть снаряд, чтобы тот пересек линию. Далее в бой вступают ребята со «швабрами». Они начинают свиповать, то есть отчаянно тереть лед перед «камнем». Цель игры — попасть камнем в «дом» (мишень в конце поля) и выбить камень противника из нее. С помощью щеток можно заставлять камень двигаться по любой траектории, заставляя его уходить в штрафные зоны или туда, куда нужно. По окончанию одного энда команда «натирателей» набирает по одному очку за каждый из камней, находящихся в доме или как-то касающихся его. За камни, находящиеся ближе к центру, чем камни соперника, тоже дают очки. Камню также можно задавать крутящий момент, что считается в некотором роде мастерством. Сам камень скользит на тонком слое влаги, который создается благодаря трению щетки об лед, приготовленный и залитый по особым методикам. Если тебе кажется, что так отчаянно тереть лед проще простого, особенно учитывая тот факт, что щетка достаточно легкая, ты очень ошибаешься. Во время соревнования бицепс, трицепс, грудь, спина и ноги задействованы настолько хорошо, что аж разогреваются. Кроме того, кёрлинг, как и любой спорт, чудовищно энергозатратен, поскольку в нем нужно активно двигаться. Если понаблюдать за игрой в керлинг и узнать ее правила, то создается ощущение, что это очень интересно и совсем не лишено смысла, творческого начала, как может сначала показаться. Керлинг — это потрясающе умная игра, которая заставляет одновременно попотеть и проявить стратегическое мышление.

Комментарии(0)

Синхронное плавание — цветок красоты

Синхронное плавание такой вид спорта, в котором спортсменки должны синхронно выполнять движения в воде. Построение различных фигур происходит под музыку. Синхронное плавание считается одним из самых утонченных и элегантных видов спорта. Синхронное плавание развивает хорошую осанку и красивую фигуру, а также получаем здоровый закаленный организм и развиваем дыхательную и сердечнососудистую систему. Занятия синхронным плаванием развивают чувство ритма, гибкость, пластику, подвижность и усовершенствуют координацию. Синхронное плавание представляет собой гармоничное сочетание гимнастики, акробатики и плавания. Путем долгих тренировок спортсменки добиваются синхронности выполнения различных элементов под музыку.

Комментарии(0)

Баскетбол

Игра, напоминающая современный баскетбол, встречается еще у древних норманнов и у многих культур «доколумбовой Америки». Так модернизированная игра – пок-та-пок, до сегодняшнего дня встречается в Мексике, как спортивное развлечение и аттракцион для туристов. А еще ранней игрой баскетбола, называлась распространенная в некоторых странах детская игра «утка на скале». По правилам этой игры, надо было подбрасывать небольшой камень и играющий должен был поразить им вершину другого, более крупного по размеру камня. Первый официально зарегистрированный баскетбольный матч был проведен в конце 19 века, а играли спотсмены футбольным мячом. Безусловно, баскетбол сегодня во всем мире стал одним из самых популярных и массовых видов спорта.

Комментарии(0)